こんにちは！アドラーブル・アダムワンです。
今日は「湯船につかるメリット」についてお話していきます。
忙しいと、ついシャワーだけで済ませてしまいがちですよね。
でも実は、湯船につかる時間って想像以上にメリットがたくさんあるんです。
① 血行がよくなって疲れがとれる
湯船につかると体が温まり、血流がぐっとよくなります。
すると、筋肉のコリや1日の疲れがやわらぎやすくなります。
デスクワークで肩がバキバキ…という方には特におすすめ。
じんわり温まる感覚が、本当に気持ちいいんですよね。
② リラックス効果でストレス軽減
あたたかいお湯に包まれると、副交感神経が優位になりやすいと言われています。
つまり、体が「おやすみモード」に切り替わりやすい状態に。
スマホを置いて、ぼーっとするだけでもOK。
湯船は、最高のリセット空間です。
③ 睡眠の質がアップしやすい
寝る90分前くらいに湯船につかると、体温がゆるやかに下がるタイミングで自然と眠気がきやすくなります。
「最近よく眠れないな…」という方は、
シャワーだけの日を“湯船デー”に変えてみるのもアリです。
④ むくみ対策にも◎
水圧がかかることで、足にたまりがちな余分な水分が循環しやすくなります。
立ち仕事の方や、夕方に脚がパンパンになる方にも嬉しいポイント。
入浴後に軽くストレッチすると、さらにスッキリ感アップです。
おすすめの入り方
・38〜40℃のぬるめのお湯
・10〜15分を目安に
・入浴後はしっかり水分補給
これだけでも十分効果を感じられます。
忙しい毎日だからこそ、
「何もしない時間」をあえてつくるのも大切。
湯船につかる時間は、体だけでなく心も整える習慣です。
今日から少しだけ、自分をいたわる時間を増やしてみませんか？♨️